Plywalnia - Basen Muszelka

Przy Gimnazjum nr 11
ul. Starzyńskiego 17,
Oś. Baranówka IV
Tel.( 0-17 ) 85 62 330
plywalnia_muszelka@op.pl  

Cennik (Zawsze aktualny cennik znajduje się na stronie www.muszelka.rzeszow.pl) 

Wstęp wolny przysługuje dzieciom do lat 4 pod opieką rodziców. Karnety ulgowe przysługują dzieciom do lat 7, uczniom szkół podstawowych, gimnazjów, szkół średnich, pomaturalnych, studentom studiów dziennych za okazaniem legitymacji. Oferujemy Państwu karnety 5, 10 i 20-wejściowe. Osoby posiadające taki karnet nie muszą chodzić na basen w ściśle określonym dniu i godzinie, ale wg terminarza, który otrzymają razem z karnetem, czyli we wszystkie dni tygodnia w określonych godzinach. Karnety te są bardzo wygodnym i oszczędnym rozwiązaniem. W karnecie 10-wejściowym oszczędzacie Państwo jedno wejście, a w 20-wejściowym aż trzy. Nie przewiduje się zwrotu gotówki za niewykorzystane karnety.

Kryta pływalnia MUSZELKA
Kryta pływalnia o wymiarach 25 x 12,5 m i głębokości od 1,35 – 1,80 m, z której może jednocześnie korzystać 40 osób. Basen posiada zainstalowane wypłycenie dla dzieci o głębokości 0,6 m. Pływalnia czynna jest od poniedziałku do piątku od godz. 600 do godz. 2200, a w soboty i niedziele od godz. 7.00 do godz. 22.00. Od poniedziałku do piątku w godz. 7.00 – 16.00 prowadzone są na basenie zajęcia wychowania fizycznego dla młodzieży rzeszowskich szkół. W pozostałym czasie pływalnia udostępniona jest dla osób prywatnych, firm i klubów sportowych. Klienci basenu mają możliwość skorzystania z:
- kursów pływania dla niemowląt, dzieci i dorosłych,
- indywidualnej nauki i doskonalenia pływania,
- gimnastyki w wodzie.
Obiekt przystosowany dla osób niepełnosprawnych.

Sauna
Sauna sucha, 6-osobowa czynna od godz. 6.00 do 22.00, a w soboty i niedziele od godz. 7.00 do 22.00 z możliwością rezerwacji.
ZALETY KORZYSTANIA Z SAUNY:
1. Doskonale hartuje – o wiele rzadziej przeziębiamy się i chorujemy na grypę.
2. Stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi – podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, normuje skoki ciśnienia.
3. Wzmacnia układ krążenia i system nerwowy.
4. Eliminuje bezsenność.
5. Przyspiesza przemianę materii – czyli chudniemy.
6. Oczyszcza organizm. Toksyny wydalane są przez skórę w trakcie pocenia się, a podniesienie temperatury we wnętrzu ciała powoduje wzmożenie procesów wydalniczych nerek i płuc.
7. Likwiduje napięcia nerwowe – pozbywamy się stresu i nareszcie mamy dobry humor.

Gabinet odnowy biologicznej
Przy basenie działa Gabinet Fizjoterapeutyczny FIZJO-MED www.fizjo-med.rzeszow.pl

Nauka Pływania
Pływalnia „Muszelka” przyjmuje zapisy na kursy pływania
Organizujemy kursy dla wszystkich grup wiekowych. Zapisy w kasie oraz w biurze Pływalni Muszelka. Możliwość wykupienia lekcji indywidualnych.

Poranne Pływanie
Zapraszamy na poranne pływanie od poniedziałku do piątku w godz. 6.00 do 7.00. Cena za 60 min. – 5,00 zł

GIMNASTYKA W WODZIE
• bardzo efektywna forma ćwiczeń - opór wody sprawia iż 1 minuta gimnastyki w wodzie = 5 minutom zwykłych ćwiczeń,
• przyczynia się do ujędrnienia ciała, redukcji cellulitu, poprawy wyglądu skóry, a w konsekwencji lepszego samopoczucia,
• przyczynia się do wzmocnienia i kształtowania mięśni, redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i elastyczności ruchowej ciała, zwiększenia odporności na osteoporozę,
• nie obciąża stawów, ścięgien i więzadeł,
• nie wymaga umiejętności pływania.

Zajęcia odbywają się w wodzie o średniej głębokości (130).
Zalety wodnego treningu. Środowisko wodne umożliwia wykonywanie ćwiczeń, które dla niektórych osób bywają niemożliwe do wykonania na lądzie, gdyż są bolesne lub zbyt trudne. Gimnastyka w wodzie jest polecana jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich:
• dla osób po operacjach,
• otyłych,
• starszych,
• cierpiących na artretyzm,
• cierpiących na osteoporozę,
• mających problemy z układem kostno-stawowym,
• w wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży,
• dla osób mających ochotę spędzić czynnie czas wolny.
Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć obserwują:
• wzrost wytrzymałości organizmu,
• zwiększenie siły mięśniowej,
• poprawę gibkości i rozciągnięcia,
• oraz utratę wagi ciała.
Gimnastyka w wodzie może być jedynym rodzajem aktywności lub uzupełniać trening innego rodzaju. Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są nieocenione. Woda daje nam oparcie, jakby 1000 rąk trzymało i unosiło nasze ciało, ważymy dużo mniej, ruszamy się inaczej. Nikogo nie dziwi wykorzystanie wodnego środowiska do ćwiczeń. Pływanie cieszy się ogromną popularnością, a ćwiczenia w wodzie są stosowane od dawna jako forma rehabilitacji w wodzie. Wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Gimnastyka taka to świetna zabawa. Ponadto zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie.
Woda - sprzymierzeńcem człowieka. Umiejętność odpowiedniego wykorzystania właściwości środowiska wodnego podczas zajęć jest kluczem do sukcesu. Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów:
• organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie,
• odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe,
• przy doborze ćwiczeń istotna jest też siła wyporu, która powoduje pozorną utratę ciężaru ciała. Człowiek o wadze 70 kg w wodzie waży około 6 kg. Siła wyporu wpływa bowiem na odciążenie ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń,
• na ciało zanurzone w wodzie działa również ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej (ułatwiając wydech i powodując opór przy wdechu) oraz jamy brzusznej.
• siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne zmniejszają do minimum pracę statyczną mięśni, konieczną do utrzymania pionowego ułożenia ciała oraz wpływają na odciążenie stawów i kręgosłupa.
Czynniki te umożliwiają dłuższe wykonywanie ruchów, które na lądzie znacznie szybciej powodują zmęczenie. Podnoszą one także bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń.
Formy aktywnego odpoczynku, jakie proponujemy, stanowią naturalne sposoby zachowania i przywracania zdrowia oraz równowagi zarówno wewnętrznej (homeostazy), jak i w relacji: człowiek - środowisko (społeczne, kulturowe).
Uczestnicząc w oferowanych zajęciach ćwiczący może:
• kompensować (tzn. wyrównywać) brak ruchu,
• neutralizować stresy i przeciążenia psychiczne,
• zapobiegać występowaniu szeregu chorób i dolegliwości,
• regenerować (odnawiać) siły fizyczne i psychiczne,
• kształtować ciało i osobowość (charakter),
• zaspokajać różnorakie potrzeby,
• integrować się.
Korzyści wynikające z tego rodzaju aktywności ruchowej są tak duże, że warto poświęcać im swą uwagę, uczestniczyć w nich i upowszechniać je.

Pływanie to sport o wyjątkowo dobroczynnym wpływie na nasze zdrowie. Poprawia sylwetkę, stan układu krążenia i układu oddechowego oraz relaksuje i odpręża. Pływanie jest sportem dla każdego, niezależnie od wieku. Jest to również sport stosunkowo tani. Wzrost popularności pływania w Polsce idzie w parze z propagowanym przez media i lekarzy zdrowym stylem życia.

Pływanie zdrowotne - zajęcia związane z wykorzystaniem umiejętności pływania w celu zwiększenia poziomu wydolności fizycznej, opóźnienia oznak starzenia się, zahartowania i zapobiegania chorobom. Specjalne indywidualne programy kierowane są do osób o różnym poziomie zawansowania pływackiego.

Aquaaerobik czyli aerobik w wodzie, zdobywa coraz większe grono zwolenniczek. Nie bez przyczyny. Dzięki temu, że woda stawia l2-krotnie większy opór niż powietrze, możesz spalić nawet 600 kcal w ciągu godziny!

Dlaczego warto spróbować?
Aquaaerobik to przede wszystkim atrakcyjny i niebanalny sposób odchudzania i poprawy kondycji. Ćwicząc na basenie:
szybciej niż na tradycyjnych zajęciach spalasz tkankę tłuszczową
likwidujesz cellulit i modelujesz sylwetkę
rozluźniasz mięśnie i łagodzisz bóle spowodowane zmęczeniem i stresem
wolniej tracisz siły, nie pocisz się ani nie narażasz na nadwerężenie ścięgien i stawów
Dla osób dbających poważnie o kondycję basen to znakomite uzupełnienie ćwiczeń w siłowni, ale przecież i samo pływanie jest świetną okazją do poruszania się. Gimnastyka wodna wzmacnia postawę ciała, zwiększa pojemność płuc i poprawia krążenie. Dzięki poruszaniu się w wodzie skóra i tkanka łączna stają się bardziej napięte i jędrne. Mogą ją stosować zarówno wytrawni pływacy, jak i osoby niepotrafiące pływać. Woda oddziałuje na nasze ciało na wiele sposobów: poprzez temperaturę, ciśnienie, lepkość i napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchu w wodzie występuje opór związany z tarciem. Ćwiczenia w aquaaerobiku mogą odbywać się w wodzie płytkiej (głębokość do pasa), wodzie średniej (głębokość do klatki piersiowej) i wodzie głębokiej (gdzie nie wyczuwamy gruntu).

Kto może ćwiczyć?
Praktycznie każdy. Aquaaerobik jest polecany jako forma usprawniania dostępna dla wszystkich, dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, i dla osób mających problemy z układem kostno-stawowym. Środowisko wodne jest przyjazne kobietom w ciąży. Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć mogą spodziewać się wzrostu wytrzymałości organizmu, większej siły mięśniowej, większej gibkości i rozciągnięcia oraz utraty wagi ciała. Utrzymanie pozycji pionowej w wodzie wymaga napięcia mięśni brzucha, grzbietu i pośladków oraz utrzymania tego napięcia prawie cały czas podczas zajęć. Wykonywanie ruchów rąk i nóg powoduje zachwianie równowagi ciała, co uruchamia maksymalną ilość mięśni w celu jej odzyskania. Każdy ruch wykonany w wodzie zmusza nas do pokonania jej oporu. Ćwiczenia ze sprzętem wypornościowym są doskonałym rozwiązaniem dla osób, które boją się wody.

Aqua Aerobic co to jest?
Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania

Zalety treningu Aqua aerobic:
- odciąża stawy i kręgosłup
- poprawia giętkość ciała
- wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków
- obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
- zwiększa ruchomość stawów
- rozwija mięśnie i ułatwia likwidację celulitusu
- zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł
- zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę
- zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem
- uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres
- wysmuklenie sylwetki
- redukuje tkankę tłuszczowa
- aktywne i przyjemne spędzenie czasu

Woda - sprzymierzeńcem człowieka.
Umiejętność pływania człowiek wykorzystywał już w czasach starożytnych. Dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne to podstawa spokojnego życia. Aby ten stan osiągnąć trzeba na to zapracować. Spośród wielu dyscyplin sportowych największe walory zdrowotne, a nawet lecznicze ma niewątpliwie pływanie. Sport ten powinni uprawiać wszyscy bez względu na wiek czy też stan zdrowia. Cóż zatem daje człowiekowi ta dyscyplina sportowa, nawet, gdy jest uprawiana dla przyjemności? Pływanie doskonale pomaga przy korekcji wad postawy, usuwa nadmierne krzywizny kręgosłupa, poprawia wysklepienie klatki piersiowej, powiększa pojemność płuc, wspomaga pracę serca. Ciśnienie i prąd wody działają masująco na naczynia krwionośne i tym samym usprawniają krążenie krwi. Ponadto pływanie hartuje organizm – jego siłę, szybkość, koordynację ruchową oraz wpływa bardzo pozytywnie na sferę psychiczną człowieka poprzez wyrobienie takich cech osobowości jak: odwaga, zdyscyplinowanie, systematyczność, pracowitość, samodzielność. Zatem pamiętajmy, pływanie to uroda, zdrowie fizyczne, psychiczne, piękna sylwetka i pogoda ducha.
Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów. Organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe. Przy doborze ćwiczeń istotna jest też siła wyporu, która powoduje pozorną utratę ciężaru ciała. Człowiek o wadze 70 kg w wodzie waży około 6 kg. Siła wyporu wpływa na odciążenie ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń, siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne zmniejszają do minimum pracę statyczną mięśni, konieczną do utrzymania pionowego ułożenia ciała co ma wpływ na odciążenie stawów i kręgosłupa. Czynniki te umożliwiają dłuższe wykonywanie ruchów, które na lądzie znacznie szybciej powodują zmęczenie. Podnoszą one także bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Te właściwości wody spowodowały potrzebę zorganizowania również innych zajęć skierowanych do szerszej rzeszy odbiorców. Idea ruchu inteligentnego to dobranie takiej formy ruchu, która będzie optymalna pod każdym względem dla każdego człowieka. Szeroki wybór zajęć ruchowych oferowany przez instruktorów, obejmuje różnorodne zajęcia w wodzie od gimnastyki zdrowotnej przez aga fitness z wykorzystaniem różnej głębokości oraz różnego rodzaju sprzętu wspomagającego i uatrakcyjniającego zajęcia. Środowisko takie umożliwia wykonywanie ćwiczeń, które dla niektórych osób bywają niemożliwe do wykonania na lądzie, gdyż są bolesne lub zbyt trudne. Gimnastyka w wodzie oraz aqua fitnes jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć obserwują wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę gibkości i rozciągnięcia oraz utratę wagi ciała. Zajęcia w wodzie cieszą się obecnie dużą popularnością, ponieważ są doskonałe zarówno dla zawodowych sportowców jak i amatorów. Coraz częściej organizowane są także różnorodne zajęcia w ramach aqua fitnessu dla osób w wieku seniora oraz dla kobiet w ciąży. Gimnastyka w wodzie oraz aqua aerobik to bardzo efektywna forma ćwiczeń gdyż opór wody sprawia, że 1 minuta gimnastyki w wodzie równa się 5 minutom zwykłych ćwiczeń. Ponadto przyczynia się do ujędrnienia ciała, redukcji cellulitu, poprawy wyglądu skóry, a w konsekwencji lepszego samopoczucia. Ten rodzaj ćwiczeń prowadzi do wzmocnienia i kształtowania mięśni, redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i elastyczności ruchowej ciała, zwiększenia odporności na osteoporozę. Bardzo istotną sprawą jest również to, że nie obciąża stawów, ścięgien i więzadeł i nie wymaga umiejętności pływania. Z całą pewnością jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Ponadto zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie. Wykonując gimanstykę w wodzie niemal nie odczuwa się wysiłku, dlatego ta forma aktywności fizycznej jest doskonała również dla osób w starszym wieku, bez względu na poziom sprawności fizycznej, a zastosowanie wszelkiego rodzaju ćwiczeń w wodzie może stać się swoistym rozwiązaniem na wiele dolegliwości zdrowotnych, jakie nękają ludzi w wieku seniora. Aqua fitness skutecznie zapobiega nagminnym przeziębieniom, opóźnia oznaki starzenia i wzmacnia najważniejszy z mięśni ludzkiego organizmu - mięsień sercowy. Lekcja mokrego fitnessu jest doskonałą zabawą. Towarzyszący całym zajęciom akompaniament muzyczny spowalnia wystąpienie zmęczenia, daje pełną satysfakcję i znacznie poprawia samopoczucie. W zasadzie nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania tego rodzaju ćwiczeń bez względu na wiek. Taki sposób spędzania czasu wolnego może dać wiele satysfakcji oraz dobrego samopoczucia.

Zapraszamy na naszą stronę internetową: www.muszelka.rzeszow.pl gdzie zamieszczane są aktualne terminarze, cenniki, promocje oraz wszelkie informacje dotyczące Pływalni „Muszelka”