Strona G堯wna
  Baseny ROSiR
  Basen Karpik
  Basen Delfin
  Basen Muszelka
  Basen WSK PZL
  Basen Fala
  P造wanie a Rehabilitacja
  K徙ielisko 眨irownia
  Basen Cmolas
  Kontakt
 
 


Plywalnia - Basen Muszelka

Przy Gimnazjum nr 11
ul. Starzy雟kiego 17,
O. Baranówka IV
Tel.( 0-17 ) 85 62 330
plywalnia_muszelka@op.pl  


Cennik (Zawsze aktualny cennik znajduje si na stronie www.muszelka.rzeszow.pl) 

 
 
Rodzaj karnetu
 
 
 
Czas p造wania
 
Okres wa積o軼i
 
Cena (z)
 
Karnet
normalny
Karnet
ulgowy
 
Karnet 5-wej軼iowy
 
 
5 wej嗆 po 45 min.
 
1 miesi帷
 
35,00
 
25,00
 
Karnet 10-wej軼iowy
 
 
10 wej嗆 po 45 min.
 
2 miesi帷e
 
63,00
 
45,00
 
Karnet 20-wej軼iowy
 
 
20 wej嗆 po 45 min.
 
4 miesi帷e
 
119,00
 
85,00

Wst瘼 wolny przys逝guje dzieciom do lat 4 pod opiek rodziców. Karnety ulgowe przys逝guj dzieciom do lat 7, uczniom szkó podstawowych, gimnazjów, szkó 鈔ednich, pomaturalnych, studentom studiów dziennych za okazaniem legitymacji. Oferujemy Pa雟twu karnety 5, 10 i 20-wej軼iowe. Osoby posiadaj帷e taki karnet nie musz chodzi na basen w 軼i郵e okre郵onym dniu i godzinie, ale wg terminarza, który otrzymaj razem z karnetem, czyli we wszystkie dni tygodnia w okre郵onych godzinach. Karnety te s bardzo wygodnym i oszcz璠nym rozwi您aniem. W karnecie 10-wej軼iowym oszcz璠zacie Pa雟two jedno wej軼ie, a w 20-wej軼iowym a trzy. Nie przewiduje si zwrotu gotówki za niewykorzystane karnety.

Kryta p造walnia MUSZELKA
Kryta p造walnia o wymiarach 25 x 12,5 m i g喚boko軼i od 1,35 – 1,80 m, z której mo瞠 jednocze郾ie korzysta 40 osób. Basen posiada zainstalowane wyp造cenie dla dzieci o g喚boko軼i 0,6 m. P造walnia czynna jest od poniedzia趾u do pi徠ku od godz. 600 do godz. 2200, a w soboty i niedziele od godz. 7.00 do godz. 22.00. Od poniedzia趾u do pi徠ku w godz. 7.00 – 16.00 prowadzone s na basenie zaj璚ia wychowania fizycznego dla m這dzie篡 rzeszowskich szkó. W pozosta造m czasie p造walnia udost瘼niona jest dla osób prywatnych, firm i klubów sportowych. Klienci basenu maj mo磧iwo嗆 skorzystania z:
- kursów p造wania dla niemowl徠, dzieci i doros造ch,
- indywidualnej nauki i doskonalenia p造wania,
- gimnastyki w wodzie.
Obiekt przystosowany dla osób niepe軟osprawnych.

Sauna
Sauna sucha, 6-osobowa czynna od godz. 6.00 do 22.00, a w soboty i niedziele od godz. 7.00 do 22.00 z mo磧iwo軼i rezerwacji.
ZALETY KORZYSTANIA Z SAUNY:
1. Doskonale hartuje – o wiele rzadziej przezi瑿iamy si i chorujemy na gryp.
2. Stabilizuje ci郾ienie t皻nicze krwi – podwy窺za tym, którzy maj zbyt niskie, normuje skoki ci郾ienia.
3. Wzmacnia uk豉d kr捫enia i system nerwowy.
4. Eliminuje bezsenno嗆.
5. Przyspiesza przemian materii – czyli chudniemy.
6. Oczyszcza organizm. Toksyny wydalane s przez skór w trakcie pocenia si, a podniesienie temperatury we wn皻rzu cia豉 powoduje wzmo瞠nie procesów wydalniczych nerek i p逝c.
7. Likwiduje napi璚ia nerwowe – pozbywamy si stresu i nareszcie mamy dobry humor.

Gabinet odnowy biologicznej
Przy basenie dzia豉 Gabinet Fizjoterapeutyczny FIZJO-MED www.fizjo-med.rzeszow.pl

Nauka P造wania
P造walnia „Muszelka” przyjmuje zapisy na kursy p造wania
Organizujemy kursy dla wszystkich grup wiekowych. Zapisy w kasie oraz w biurze P造walni Muszelka. Mo磧iwo嗆 wykupienia lekcji indywidualnych.

Poranne P造wanie
Zapraszamy na poranne p造wanie od poniedzia趾u do pi徠ku w godz. 6.00 do 7.00. Cena za 60 min. – 5,00 z

GIMNASTYKA W WODZIE
• bardzo efektywna forma 獞icze - opór wody sprawia i 1 minuta gimnastyki w wodzie = 5 minutom zwyk造ch 獞icze,
• przyczynia si do uj璠rnienia cia豉, redukcji cellulitu, poprawy wygl康u skóry, a w konsekwencji lepszego samopoczucia,
• przyczynia si do wzmocnienia i kszta速owania mi窷ni, redukcji tkanki t逝szczowej, poprawy kondycji i elastyczno軼i ruchowej cia豉, zwi瘯szenia odporno軼i na osteoporoz,
• nie obci捫a stawów, 軼i璕ien i wi瞛ade,
• nie wymaga umiej皻no軼i p造wania.

Zaj璚ia odbywaj si w wodzie o 鈔edniej g喚boko軼i (130).
Zalety wodnego treningu. 字odowisko wodne umo磧iwia wykonywanie 獞icze, które dla niektórych osób bywaj niemo磧iwe do wykonania na l康zie, gdy s bolesne lub zbyt trudne. Gimnastyka w wodzie jest polecana jako forma usprawniania, dost瘼na dla wszystkich:
• dla osób po operacjach,
• oty造ch,
• starszych,
• cierpi帷ych na artretyzm,
• cierpi帷ych na osteoporoz,
• maj帷ych problemy z uk豉dem kostno-stawowym,
• w wodzie bez obaw mog te 獞iczy kobiety w ci捫y,
• dla osób maj帷ych ochot sp璠zi czynnie czas wolny.
Osoby regularnie korzystaj帷e z tego rodzaju zaj耩 obserwuj:
• wzrost wytrzyma這軼i organizmu,
• zwi瘯szenie si造 mi窷niowej,
• popraw gibko軼i i rozci庵ni璚ia,
• oraz utrat wagi cia豉.
Gimnastyka w wodzie mo瞠 by jedynym rodzajem aktywno軼i lub uzupe軟ia trening innego rodzaju. Korzy軼i p造n帷e z 獞icze w wodzie s nieocenione. Woda daje nam oparcie, jakby 1000 r彗 trzyma這 i unosi這 nasze cia這, wa篡my du穎 mniej, ruszamy si inaczej. Nikogo nie dziwi wykorzystanie wodnego 鈔odowiska do 獞icze. P造wanie cieszy si ogromn popularno軼i, a 獞iczenia w wodzie s stosowane od dawna jako forma rehabilitacji w wodzie. Wyj徠kowe w豉軼iwo軼i wody sprawiaj, 瞠 jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dost瘼ny dla wszystkich. Gimnastyka taka to 鈍ietna zabawa. Ponadto zanurzenie daje poczucie prywatno軼i, podczas gdy wci捫 mo瞠my cieszy si treningiem w grupie.
Woda - sprzymierze鎍em cz這wieka. Umiej皻no嗆 odpowiedniego wykorzystania w豉軼iwo軼i 鈔odowiska wodnego podczas zaj耩 jest kluczem do sukcesu. Woda oddzia逝je na zanurzone cia這 na wiele sposobów:
• organizm reaguje na jej temperatur, ci郾ienie,
• odczuwa lepko嗆 i napi璚ie powierzchniowe,
• przy doborze 獞icze istotna jest te si豉 wyporu, która powoduje pozorn utrat ci篹aru cia豉. Cz這wiek o wadze 70 kg w wodzie wa篡 oko這 6 kg. Si豉 wyporu wp造wa bowiem na odci捫enie cia豉, co u豉twia wykonywanie 獞icze,
• na cia這 zanurzone w wodzie dzia豉 równie ci郾ienie hydrostatyczne, które wywiera du篡 wp造w na ruchy klatki piersiowej (u豉twiaj帷 wydech i powoduj帷 opór przy wdechu) oraz jamy brzusznej.
• si豉 wyporu i ci郾ienie hydrostatyczne zmniejszaj do minimum prac statyczn mi窷ni, konieczn do utrzymania pionowego u這瞠nia cia豉 oraz wp造waj na odci捫enie stawów i kr璕os逝pa.
Czynniki te umo磧iwiaj d逝窺ze wykonywanie ruchów, które na l康zie znacznie szybciej powoduj zm璚zenie. Podnosz one tak瞠 bezpiecze雟two wykonywanych 獞icze.
Formy aktywnego odpoczynku, jakie proponujemy, stanowi naturalne sposoby zachowania i przywracania zdrowia oraz równowagi zarówno wewn皻rznej (homeostazy), jak i w relacji: cz這wiek - 鈔odowisko (spo貫czne, kulturowe).
Uczestnicz帷 w oferowanych zaj璚iach 獞icz帷y mo瞠:
• kompensowa (tzn. wyrównywa) brak ruchu,
• neutralizowa stresy i przeci捫enia psychiczne,
• zapobiega wyst瘼owaniu szeregu chorób i dolegliwo軼i,
• regenerowa (odnawia) si造 fizyczne i psychiczne,
• kszta速owa cia這 i osobowo嗆 (charakter),
• zaspokaja ró積orakie potrzeby,
• integrowa si.
Korzy軼i wynikaj帷e z tego rodzaju aktywno軼i ruchowej s tak du瞠, 瞠 warto po鈍i璚a im sw uwag, uczestniczy w nich i upowszechnia je.

P造wanie to sport o wyj徠kowo dobroczynnym wp造wie na nasze zdrowie. Poprawia sylwetk, stan uk豉du kr捫enia i uk豉du oddechowego oraz relaksuje i odpr篹a. P造wanie jest sportem dla ka盥ego, niezale積ie od wieku. Jest to równie sport stosunkowo tani. Wzrost popularno軼i p造wania w Polsce idzie w parze z propagowanym przez media i lekarzy zdrowym stylem 篡cia.

P造wanie zdrowotne - zaj璚ia zwi您ane z wykorzystaniem umiej皻no軼i p造wania w celu zwi瘯szenia poziomu wydolno軼i fizycznej, opó幡ienia oznak starzenia si, zahartowania i zapobiegania chorobom. Specjalne indywidualne programy kierowane s do osób o ró積ym poziomie zawansowania p造wackiego.

Aquaaerobik czyli aerobik w wodzie, zdobywa coraz wi瘯sze grono zwolenniczek. Nie bez przyczyny. Dzi瘯i temu, 瞠 woda stawia l2-krotnie wi瘯szy opór ni powietrze, mo瞠sz spali nawet 600 kcal w ci庵u godziny!

Dlaczego warto spróbowa?
Aquaaerobik to przede wszystkim atrakcyjny i niebanalny sposób odchudzania i poprawy kondycji. 鑿icz帷 na basenie:
szybciej ni na tradycyjnych zaj璚iach spalasz tkank t逝szczow
likwidujesz cellulit i modelujesz sylwetk
rozlu幡iasz mi窷nie i 豉godzisz bóle spowodowane zm璚zeniem i stresem
wolniej tracisz si造, nie pocisz si ani nie nara瘸sz na nadwer篹enie 軼i璕ien i stawów
Dla osób dbaj帷ych powa積ie o kondycj basen to znakomite uzupe軟ienie 獞icze w si這wni, ale przecie i samo p造wanie jest 鈍ietn okazj do poruszania si. Gimnastyka wodna wzmacnia postaw cia豉, zwi瘯sza pojemno嗆 p逝c i poprawia kr捫enie. Dzi瘯i poruszaniu si w wodzie skóra i tkanka 陰czna staj si bardziej napi皻e i j璠rne. Mog j stosowa zarówno wytrawni p造wacy, jak i osoby niepotrafi帷e p造wa. Woda oddzia逝je na nasze cia這 na wiele sposobów: poprzez temperatur, ci郾ienie, lepko嗆 i napi璚ie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchu w wodzie wyst瘼uje opór zwi您any z tarciem. 鑿iczenia w aquaaerobiku mog odbywa si w wodzie p造tkiej (g喚boko嗆 do pasa), wodzie 鈔edniej (g喚boko嗆 do klatki piersiowej) i wodzie g喚bokiej (gdzie nie wyczuwamy gruntu).

Kto mo瞠 獞iczy?
Praktycznie ka盥y. Aquaaerobik jest polecany jako forma usprawniania dost瘼na dla wszystkich, dla osób po operacjach, oty造ch, starszych, cierpi帷ych na artretyzm, osteoporoz, i dla osób maj帷ych problemy z uk豉dem kostno-stawowym. 字odowisko wodne jest przyjazne kobietom w ci捫y. Osoby regularnie korzystaj帷e z tego rodzaju zaj耩 mog spodziewa si wzrostu wytrzyma這軼i organizmu, wi瘯szej si造 mi窷niowej, wi瘯szej gibko軼i i rozci庵ni璚ia oraz utraty wagi cia豉. Utrzymanie pozycji pionowej w wodzie wymaga napi璚ia mi窷ni brzucha, grzbietu i po郵adków oraz utrzymania tego napi璚ia prawie ca造 czas podczas zaj耩. Wykonywanie ruchów r彗 i nóg powoduje zachwianie równowagi cia豉, co uruchamia maksymaln ilo嗆 mi窷ni w celu jej odzyskania. Ka盥y ruch wykonany w wodzie zmusza nas do pokonania jej oporu. 鑿iczenia ze sprz皻em wyporno軼iowym s doskona造m rozwi您aniem dla osób, które boj si wody.

Aqua Aerobic co to jest?
Aqua Aerobic jest po陰czeniem aerobicu i p造wania

Zalety treningu Aqua aerobic:
- odci捫a stawy i kr璕os逝p
- poprawia gi皻ko嗆 cia豉
- wzmacnia mi窷nie grzbietu, stóp i po郵adków
- obni瘸 napi璚ie mi窷ni i u豉twia korygowanie postawy
- zwi瘯sza ruchomo嗆 stawów
- rozwija mi窷nie i u豉twia likwidacj celulitusu
- zwi瘯sza elastyczno嗆 mi窷ni, 軼i璕ien i wi瞛ade
- zwi瘯sza wytrzyma這嗆 organizmu, poprawia kondycj ruchow i równowag
- zwi瘯sza pojemno嗆 wyrzutow serca oraz si喚 mi窷ni zwi您anych z oddychaniem
- uwalniana w trakcie zaj耩 endorfina wp造wa korzystnie na samopoczucie likwiduj帷 napi璚ie i stres
- wysmuklenie sylwetki
- redukuje tkank t逝szczowa
- aktywne i przyjemne sp璠zenie czasu

Woda - sprzymierze鎍em cz這wieka.
Umiej皻no嗆 p造wania cz這wiek wykorzystywa ju w czasach staro篡tnych. Dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne to podstawa spokojnego 篡cia. Aby ten stan osi庵n望 trzeba na to zapracowa. Spo鈔ód wielu dyscyplin sportowych najwi瘯sze walory zdrowotne, a nawet lecznicze ma niew徠pliwie p造wanie. Sport ten powinni uprawia wszyscy bez wzgl璠u na wiek czy te stan zdrowia. Có zatem daje cz這wiekowi ta dyscyplina sportowa, nawet, gdy jest uprawiana dla przyjemno軼i? P造wanie doskonale pomaga przy korekcji wad postawy, usuwa nadmierne krzywizny kr璕os逝pa, poprawia wysklepienie klatki piersiowej, powi瘯sza pojemno嗆 p逝c, wspomaga prac serca. Ci郾ienie i pr康 wody dzia豉j masuj帷o na naczynia krwiono郾e i tym samym usprawniaj kr捫enie krwi. Ponadto p造wanie hartuje organizm – jego si喚, szybko嗆, koordynacj ruchow oraz wp造wa bardzo pozytywnie na sfer psychiczn cz這wieka poprzez wyrobienie takich cech osobowo軼i jak: odwaga, zdyscyplinowanie, systematyczno嗆, pracowito嗆, samodzielno嗆. Zatem pami皻ajmy, p造wanie to uroda, zdrowie fizyczne, psychiczne, pi瘯na sylwetka i pogoda ducha.
Woda oddzia逝je na zanurzone cia這 na wiele sposobów. Organizm reaguje na jej temperatur, ci郾ienie, odczuwa lepko嗆 i napi璚ie powierzchniowe. Przy doborze 獞icze istotna jest te si豉 wyporu, która powoduje pozorn utrat ci篹aru cia豉. Cz這wiek o wadze 70 kg w wodzie wa篡 oko這 6 kg. Si豉 wyporu wp造wa na odci捫enie cia豉, co u豉twia wykonywanie 獞icze, si豉 wyporu i ci郾ienie hydrostatyczne zmniejszaj do minimum prac statyczn mi窷ni, konieczn do utrzymania pionowego u這瞠nia cia豉 co ma wp造w na odci捫enie stawów i kr璕os逝pa. Czynniki te umo磧iwiaj d逝窺ze wykonywanie ruchów, które na l康zie znacznie szybciej powoduj zm璚zenie. Podnosz one tak瞠 bezpiecze雟two wykonywanych 獞icze. Te w豉軼iwo軼i wody spowodowa造 potrzeb zorganizowania równie innych zaj耩 skierowanych do szerszej rzeszy odbiorców. Idea ruchu inteligentnego to dobranie takiej formy ruchu, która b璠zie optymalna pod ka盥ym wzgl璠em dla ka盥ego cz這wieka. Szeroki wybór zaj耩 ruchowych oferowany przez instruktorów, obejmuje ró積orodne zaj璚ia w wodzie od gimnastyki zdrowotnej przez aga fitness z wykorzystaniem ró積ej g喚boko軼i oraz ró積ego rodzaju sprz皻u wspomagaj帷ego i uatrakcyjniaj帷ego zaj璚ia. 字odowisko takie umo磧iwia wykonywanie 獞icze, które dla niektórych osób bywaj niemo磧iwe do wykonania na l康zie, gdy s bolesne lub zbyt trudne. Gimnastyka w wodzie oraz aqua fitnes jest polecany jako forma usprawniania, dost瘼na dla wszystkich: dla osób po operacjach, oty造ch, starszych, cierpi帷ych na artretyzm, osteoporoz, maj帷ych problemy z uk豉dem kostno-stawowym. Osoby regularnie korzystaj帷e z tego rodzaju zaj耩 obserwuj wzrost wytrzyma這軼i organizmu, zwi瘯szenie si造 mi窷niowej, popraw gibko軼i i rozci庵ni璚ia oraz utrat wagi cia豉. Zaj璚ia w wodzie ciesz si obecnie du膨 popularno軼i, poniewa s doskona貫 zarówno dla zawodowych sportowców jak i amatorów. Coraz cz窷ciej organizowane s tak瞠 ró積orodne zaj璚ia w ramach aqua fitnessu dla osób w wieku seniora oraz dla kobiet w ci捫y. Gimnastyka w wodzie oraz aqua aerobik to bardzo efektywna forma 獞icze gdy opór wody sprawia, 瞠 1 minuta gimnastyki w wodzie równa si 5 minutom zwyk造ch 獞icze. Ponadto przyczynia si do uj璠rnienia cia豉, redukcji cellulitu, poprawy wygl康u skóry, a w konsekwencji lepszego samopoczucia. Ten rodzaj 獞icze prowadzi do wzmocnienia i kszta速owania mi窷ni, redukcji tkanki t逝szczowej, poprawy kondycji i elastyczno軼i ruchowej cia豉, zwi瘯szenia odporno軼i na osteoporoz. Bardzo istotn spraw jest równie to, 瞠 nie obci捫a stawów, 軼i璕ien i wi瞛ade i nie wymaga umiej皻no軼i p造wania. Z ca陰 pewno軼i jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dost瘼ny dla wszystkich. Ponadto zanurzenie daje poczucie prywatno軼i, podczas gdy wci捫 mo瞠my cieszy si treningiem w grupie. Wykonuj帷 gimanstyk w wodzie niemal nie odczuwa si wysi趾u, dlatego ta forma aktywno軼i fizycznej jest doskona豉 równie dla osób w starszym wieku, bez wzgl璠u na poziom sprawno軼i fizycznej, a zastosowanie wszelkiego rodzaju 獞icze w wodzie mo瞠 sta si swoistym rozwi您aniem na wiele dolegliwo軼i zdrowotnych, jakie n瘯aj ludzi w wieku seniora. Aqua fitness skutecznie zapobiega nagminnym przezi瑿ieniom, opó幡ia oznaki starzenia i wzmacnia najwa積iejszy z mi窷ni ludzkiego organizmu - mi瘰ie sercowy. Lekcja mokrego fitnessu jest doskona陰 zabaw. Towarzysz帷y ca造m zaj璚iom akompaniament muzyczny spowalnia wyst徙ienie zm璚zenia, daje pe軟 satysfakcj i znacznie poprawia samopoczucie. W zasadzie nie ma 瘸dnych przeciwwskaza do uprawiania tego rodzaju 獞icze bez wzgl璠u na wiek. Taki sposób sp璠zania czasu wolnego mo瞠 da wiele satysfakcji oraz dobrego samopoczucia.

Zapraszamy na nasz stron internetow: www.muszelka.rzeszow.pl gdzie zamieszczane s aktualne terminarze, cenniki, promocje oraz wszelkie informacje dotycz帷e P造walni „Muszelka”